Ginástica de Condicionamento Físico
A Ginástica de Condicionamento Físico (GCF), se bem orientada, não possui contraindicações, podendo ser direcionada para todos os grupos da população: crianças, adolescentes, homens, mulheres, idosos e gestantes, lembrando que as características e as particularidades de cada público devem ser respeitadas.
Mas o que é ginástica de condicionamento físico ?
É a modalidade caracterizada por sessões planejadas de séries e repetições de exercícios que visam contribuir para a melhor das capacidades física e promover melhor a qualidade devida.
Exemplos de atividades: flexão de braços, abdominal, Corridas entre outros.
Condicionamento e Capacidades Físicas.
Condicionamento e Capacidades Físicas
Capacidades Físicas são definidas como todo atributo físico treinável num organismo humano. Em outras palavras, são todas as qualidades físicas motoras passíveis de treinamento comumente classificadas em diversos tipos.
Muitas vezes, deficiências em algumas capacidade físicas podem levar uma pessoa a experimentar dificuldades para participar de alguns esportes, jogos, brincadeiras, etc.
É através das capacidades físicas que se conseguem executar ações motoras, desde as mais simples às mais complexas (andar, correr, saltar, nadar, etc.).
O fato de ser mais veloz, mais flexível ou mais forte tem uma origem hereditária, transmissível de pais para filhos, mas também tem a ver com a forma como vamos desenvolvendo/treinando as referidas capacidades ao longo dos anos.
AGILIDADE: É a qualidade física que permite mudar a direção do corpo no menor tempo possível. Conhecida como “troca de direção”.
FLEXIBILIDADE: É a capacidade física que permite executar movimentos com grande amplitude.
FORÇA: É a capacidade física que permite deslocar um objeto, o corpo de um parceiro ou o próprio corpo através da contração dos músculos.
RESISTÊNCIA: É a capacidade física que permite efetuar um esforço durante um tempo considerável, suportando a fadiga dele resultante e recuperando com alguma rapidez.
VELOCIDADE: É a capacidade física que permite realizar movimentos no menor tempo possível ou reagir rapidamente a um sinal.
EQUILÍBRIO: É a qualidade física conseguida por uma combinação de ações musculares com o propósito de assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da gravidade.
Perguntas
1-Cite 3 exercícios onde se tenha capacidade física AGILIDADE.
2-Cite 3 exercícios onde se tenha capacidade física FLEXIBILIDADE.
3-Cite 3 exercícios onde se tenha capacidade física FORÇA.
4-Cite 3 exercícios onde se tenha capacidade física RESISTÊNCIA.
5-Cite 3 exercícios onde se tenha capacidade física VELOCIDADE.
6-Cite 3 exercícios onde se tenha capacidade física EQUILÍBRIO.
7-Cite 5 exercícios que podemos fazer em casa.
(Copiar Texto e Perguntas no caderno, mandar imagem para meu e-mail)
Link para a Vídeo aula CMSP
OBS: Duvidas colocar no comentário a baixo , ou mandar via e-mail Gui-israel@hotmail.com
Bom estudo !!!
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