Profº Celso - Educação Física - 2° ano Ensino Médio

2 anos do Ensino Médio Educação Física Prof. Celso

Atividade física e Exercício Físico

Atividade física:

Definição: Todo e qualquer movimento corporal produzido pelo musculoesquelético que resulte num gasto energético (kcal) acima do seu nível de repouso. Ex: Passear com o cachorro, dançar, lavar louça, varrer a casa, e outros.

Kcal: quantidade de calor ou energia que e fornecida a 1 grama de agua para que posa elevar em 1 grau Celsius a sua temperatura.

Estado de repouso: Falta de movimento ou atividade, interrupção do trabalho.

Condicionamento físico: inclui o preparo cardiovascular, massa muscular, e flexibilidade.

Condicionamento muscular: refere-se à força (atividade de força que o musculo pode exercer, ou habilidade do musculo em continuar a realizar o exercício sem entrar em fadiga).

Condicionamento cardiorrespiratório: condicionamento aeróbico ou de endurence: habilidade do sistema respiratório em suprir oxigênio durante uma atividade física sustentada.

Flexibilidade: capacidade de amplitude (abertura ou estiramento) dos movimentos articulares.

Exercício físico:

Definição: É uma sequência sistemática de movimentos executados de maneira planejada, com objetivos específicos, repetitivos, com ajuda de um profissional, com intensidade, duração, carga de acordo com o perfil da pessoa praticante.

Exercício aeróbico: movimento rítmico, repetitivo, continuo de um mesmo grupo muscular maior que 10 minutos por sessão na qual usam oxigênio (O2), carboidrato (CHO), gordura (LIP), proteína (PRO), na oxidação mitocondrial como fonte energética no musculo. Ex: corrida, ciclismo, natação, esporte de endurence (alta intensidade).

Exercício de resistência: atividade que usa a força muscular para movimentar um peso ou trabalho contra uma carga de resistência.

Exercício anaeróbico não utilizam oxigênio. Neste caso, a energia é produzida através da queima de carboidratos que são transformados em ATP – CP (Adenosina trifosfato - creatina fosfato) são caracterizados por alta intensidade de contração muscular. Ex: levantamento de peso, exercícios com maquinas de musculação, e atividade isométricas (sem movimentos).

Fonte: Atividade Física - Amiga Do Peito | www.telessaude.hc.ufmg.br Rev. Bras. Med. Esporte vol.20, n:5, set\out. 2014. Adaptado por Prof. Celso.

Atividades para fazer em casa:

Pesquisar: Atividade física aeróbia! e anaeróbia! E de outros exemplos;

Exercício físico! E outros de exemplos;

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